Lichaamsworp
Advies van experts
Span je kernspieren aan tijdens de beweging om je onderrug te beschermen en ervoor te zorgen dat de kracht vanuit je benen en schouders komt.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Zak door je knieën, buigend bij de knieën, niet bij de taille.
- Spring omhoog en iets naar voren.
- Land zachtjes op de bal van je voeten en zak meteen weer door om de beweging te herhalen.
Details
Primair
Quadriceps30%
Hamstrings30%
Bilspieren20%
Schouders20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
