Danser Buiging

Advies van experts

Houd je bewegingen vloeiend en gecontroleerd om blessures te voorkomen en ervoor te zorgen dat je de doelgerichte spieren effectief rekt.

Sta rechtop met je voeten bij elkaar.
Strek één arm boven je hoofd terwijl je met de tegenovergestelde hand naar de achterkant van je dij reikt.
Leun opzij met de arm boven je hoofd uitgestrekt, waardoor je een 'danshouding' creëert.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.

Primair

Quadriceps14%

Hamstrings14%

Kuiten14%

Bilspieren14%

Lats14%

Schouders15%

Triceps15%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio