Zij-naar-Zij Stap met Handen Omhoog

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten bij elkaar en armen langs je zij.
2. Stap naar rechts met je rechtervoet, terwijl je beide armen tegelijkertijd zijwaarts en boven je hoofd omhoog brengt.
3. Breng je linkervoet naar je rechtervoet, terwijl je armen weer naar beneden gaan.
4. Stap naar links met je linkervoet, terwijl je armen weer omhoog gaan.
5. Breng je rechtervoet naar je linkervoet, terwijl je armen naar beneden gaan.
6. Blijf zijwaarts stappen terwijl je je armen omhoog en omlaag beweegt voor de gewenste duur of aantal stappen.

Details

Primair

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Bilspieren20%

Schouders20%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio