Schouder - Adductie

Advies van experts

Zorg ervoor dat je bewegingen soepel en gecontroleerd zijn, en steek je arm niet te ver over je lichaam om je schoudergewricht niet te belasten.

Sta of zit met je armen uitgestrekt opzij op schouderhoogte.
Breng één arm over je lichaam, houd hem parallel aan de grond.
Gebruik je andere hand om zachte druk op de elleboog uit te oefenen, waardoor de stretch wordt versterkt.
Houd de stretch 20-30 seconden vast.
Laat los en herhaal aan de andere arm.

Primair

Lats25%

Borst25%

Schouders25%

Triceps25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken