Zittende Chest Clam

Advies van experts

Richt je op het volledig openen van je borst en diep ademhalen om de stretch te verbeteren.

Zit op de grond met je benen gekruist of in een stoel met je voeten plat op de grond.
Plaats je handen op je schouders met je ellebogen naar buiten gericht.
Knijp voorzichtig je schouderbladen samen en open je ellebogen naar buiten, alsof je een clam opent.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, ontspan vervolgens en herhaal.

Primair

Schouders50%

Borst50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken