Criss Cross Sprong

Advies van experts

Houd je kern betrokken en richt je op het nauwkeurig kruisen van je armen en benen om coördinatie en spierbetrokkenheid te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen langs je zij.
Spring omhoog en kruis je rechterbeen voor je linkerbeen, terwijl je tegelijkertijd je linkerarm over je rechterarm kruist.
Spring terug naar de startpositie.
Bij de volgende sprong, kruis je je linkerbeen voor je rechterbeen en je rechterarm over je linkerarm.
Blijf afwisselen met elke sprong.

Primair

Quadriceps17%

Hamstrings17%

Kuiten16%

Bilspieren16%

Borst17%

Schouders17%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio