Springende Squat Jack

Advies van experts

Land zachtjes op de bal van je voeten om de impact op je gewrichten te verminderen en gedurende de oefening een gelijkmatig ritme te behouden.

Begin met je voeten bij elkaar en handen langs je lichaam.
Spring omhoog en spreid je voeten verder dan heupbreedte uit elkaar terwijl je tegelijkertijd je armen boven je hoofd optilt.
Als je landt, squat dan direct door je knieën te buigen en je heupen naar achteren te duwen.
Spring terug naar de startpositie, breng je handen naar beneden langs je lichaam.
Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Bilspieren25%

Schouders25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio