Borst Vooruit Handen Achter (Vasthouden)

Advies van experts

Zorg ervoor dat je je armen voorzichtig naar achteren trekt zonder te ver te strekken om onnodige druk op je schoudergewrichten te vermijden.

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Strek je armen achter je rug en verstrengel je vingers.
Strek je armen en til ze voorzichtig omhoog om een stretch in je borst en schouders te voelen.
Duw je borst naar voren en houd deze positie 15-30 seconden vast.
Laat je handen los en ontspan voordat je indien gewenst herhaalt.

Primair

Schouders50%

Borst50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken