Schouder - Transversale Flexie
Advies van experts
Concentreer je op het aanspannen van je borst en biceps terwijl je je armen beweegt om een evenwichtige spieractivatie te garanderen.
Stappenplan
- Sta met je armen uitgestrekt opzij op schouderhoogte.
- Breng langzaam je armen naar voren en omhoog boven je hoofd.
- Houd de positie 15-30 seconden vast.
- Laat langzaam je armen terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps33%
Schouders33%
Borst34%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
