Zijstap Vlieg

Advies van experts

Houd je borst omhoog en schouders naar achteren om een juiste houding en spieraanspanning te garanderen.

Sta met je voeten bij elkaar en armen uitgestrekt opzij op schouderhoogte.
Zet een stap opzij met één voet en breng de andere voet ernaartoe, terwijl je tegelijkertijd je handen voor je borst bij elkaar brengt.
Stap naar de andere kant en open je armen terug naar de startpositie.
Blijf zijwaarts stappen en je armen openen/sluiten voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps17%

Hamstrings17%

Kuiten17%

Bilspieren17%

Schouders16%

Borst16%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio