Stepback met Handen Omhoog

Advies van experts

Houd je kern betrokken en beweeg gecontroleerd om balans en coördinatie tijdens de oefening te behouden.

Sta met je voeten bij elkaar en armen langs je zij.
Stap achteruit met één voet in een omgekeerde lunge terwijl je beide armen tegelijkertijd voor je opheft tot op schouderhoogte.
Stap vooruit om terug te keren naar de startpositie terwijl je je armen laat zakken.
Wissel van been bij elke herhaling.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen of duur.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten15%

Bilspieren25%

Schouders10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio