Swipe Kickback

Advies van experts

Handhaaf een vlot tempo om je hartslag hoog te houden, maar zorg ervoor dat je bewegingen gecontroleerd zijn voor veiligheid en effectiviteit.

Begin in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Leun iets naar voren en veeg met één hand naar beneden richting de tegenovergestelde voet.
Terwijl je naar beneden veegt, schop je het tegenovergestelde been naar achteren.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant, afwisselend bij elke herhaling.

Primair

Quadriceps15%

Hamstrings15%

Kuiten15%

Bilspieren15%

Borst20%

Schouders20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio