Dynamische Rug Stretch

Advies van experts

Beweeg soepel door de stretch zonder schokkerige bewegingen om de rugspieren veilig te mobiliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Haak je vingers in elkaar en strek je armen voor je uit op schouderhoogte.
Maak je rug rond, duw je handen naar voren terwijl je je kin naar je borst trekt.
Open je armen wijd, knijp je schouderbladen samen en kijk iets omhoog, waarbij je je borst en rug strekt.
Blijf afwisselen tussen de ronde en open posities gedurende de gewenste tijd.

Primair

Lats70%

Schouders30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken