Klap Jack

Advies van experts

Handhaaf een vlot tempo en een strakke kern gedurende de oefening om cardiovasculaire voordelen en stabiliteit te maximaliseren.

Begin staand met je voeten bij elkaar en je handen langs je lichaam.
Spring omhoog, terwijl je je benen op schouderbreedte uit elkaar spreidt en klapt met je handen boven je hoofd.
Spring snel terug naar de startpositie met je voeten bij elkaar en je handen langs je lichaam.
Herhaal de beweging in een continue, vloeiende beweging voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Quadriceps15%

Hamstrings15%

Kuiten15%

Bilspieren15%

Borst20%

Schouders20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio