Cardio Lunge
Advies van experts
Houd een snel tempo aan terwijl je ervoor zorgt dat je voorste knie niet voorbij je tenen komt tijdens de lunge. Dit zal helpen om een goede houding te behouden en kniebelasting te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je lichaam.
- Zet met één been een stap naar voren in een lunge, buig beide knieën tot 90 graden.
- Duw af met je voorste voet om terug te keren naar de startpositie.
- Wissel van been en blijf in een snel tempo naar voren lunges maken.
- Gebruik je armen voor balans en om de cardio-intensiteit te verhogen.
- Ga door voor de gewenste duur of aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Kuiten20%
Bilspieren20%
Schouders10%
Borst10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
