Af Alternatieve Front Kick op Plaats met Arm Cirkels

Advies van experts

Houd een strakke core en rechte houding aan om balans en coördinatie te verbeteren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen langs je lichaam.
Begin je armen naar voren te cirkelen terwijl je één been recht omhoog tilt in een voorwaartse trap.
Laat het been zakken en keer tegelijkertijd de armcirkels om.
Wissel het trappende been af bij elke herhaling terwijl je doorgaat met de armcirkels.
Blijf de trappen en armcirkels afwisselen voor de gewenste duur.