Halve naar Volledige Jumping Jack

Advies van experts

Houd tijdens de sprongen een lichte buiging in je knieën aan om de impact op te vangen en je gewrichten te beschermen.

Begin met je voeten bij elkaar en je handen langs je lichaam.
Spring omhoog en spreid je voeten naar de zijkant terwijl je je armen tot op schouderhoogte brengt voor een halve jumping jack.
Volg direct met een volledige jumping jack door je armen volledig boven je hoofd uit te strekken.
Keer terug naar de startpositie en herhaal de sequentie voor het gewenste aantal herhalingen.