Knie en Palm Mars

Advies van experts

Focus op een volledig bewegingsbereik, breng je knieën hoog en strek je armen volledig uit bij elke mars.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en armen langs je zij.
Til een knie op naar je borst terwijl je de tegenovergestelde arm boven je hoofd optilt.
Laat je arm en been terugzakken naar de startpositie terwijl je tegelijkertijd de tegenovergestelde knie en arm optilt.
Blijf afwisselen in een marcheerbeweging gedurende de gewenste duur.

Primair

Quadriceps17%

Hamstrings17%

Kuiten16%

Bilspieren16%

Schouders17%

Borst17%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio