Been Voorlift Jack

Advies van experts

Houd een gecontroleerde beweging aan en vermijd het gebruik van momentum om je benen op te tillen. Span je buikspieren gedurende de oefening aan om te helpen bij balans en stabiliteit.

Stappenplan

Begin staand met je voeten bij elkaar en armen langs je lichaam.
Spring omhoog, terwijl je één been recht voor je omhoog tilt en je armen boven je hoofd brengt.
Land zachtjes met je opgetilde been terug op de grond en je armen weer langs je lichaam.
Wissel van been bij elke herhaling en ga door in een soepele en ritmische beweging.