Borstvlieg Zijstap
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en focus op het aanspannen van je borstspieren terwijl je je armen naar elkaar toe brengt. Zorg ervoor dat je stappen lateraal zijn en houd een gelijkmatig tempo aan.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen uitgestrekt opzij op schouderhoogte.
- Stap opzij met één voet terwijl je je armen voor je borst naar elkaar toe brengt.
- Stap terug naar de startpositie terwijl je je armen weer opent naar de zijkanten.
- Herhaal de beweging naar de andere kant, waarbij je bij elke herhaling van kant wisselt.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings16%
Kuiten16%
Bilspieren16%
Schouders16%
Borst16%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
