Swing en Voorwaartse Stap

Advies van experts

Houd een ritmische en vloeiende beweging aan, waarbij je je armbewegingen coördineert met je beenstappen voor een volledige lichaamstraining.

Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je zij.
Stap voorwaarts met je rechtervoet terwijl je je linkerarm naar voren zwaait en je rechterarm naar achteren.
Stap voorwaarts met je linkervoet terwijl je je rechterarm naar voren zwaait en je linkerarm naar achteren.
Blijf afwisselend stappen en armen zwaaien, beweeg voorwaarts voor het gewenste aantal herhalingen of afstand.

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Schouders20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio