Knielende T-Wervelkolom Mobiliteit
Advies van experts
Richt je op het bewegen door de thoracale wervelkolom, vermijd overmatige beweging van de lumbale wervelkolom om de mobiliteit van de bovenrug echt te verbeteren.
Stappenplan
- Kniel op de grond met je billen rustend op je hielen.
- Strek je armen voor je uit en plaats je handen op de grond.
- Schuif één hand onder je tegenovergestelde arm en draai je bovenlichaam.
- Houd de stretch een moment vast en keer dan terug naar de startpositie.
- Herhaal aan de andere kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats50%
Schouders50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
