Staande Rechte Schouderrek

Advies van experts

Vermijd het optrekken van je schouders tot aan je oren, wat spanning in de nek kan veroorzaken. Houd je schouders naar beneden en naar achteren.

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Strek je armen achter je en verstrengel je vingers.
Strek je armen en til ze iets omhoog, voel de stretch in je schouders.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, en ontspan dan.
Herhaal 2-3 keer, met de focus op het verdiepen van de stretch bij elke herhaling.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken