Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor Rekking met Gebogen Knie

Advies van experts

Houd je ruggengraat recht en borst omhoog tijdens de hele stretch om de betrokkenheid van de schoudergordelspieren te maximaliseren.

Ga op de grond zitten met gebogen knieën en platte voeten.
Plaats je handen achter je met je vingers van je lichaam af.
Druk je handen in de grond om je borst op te tillen en je schouderbladen naar elkaar toe te trekken.
Houd de stretch 20-30 seconden vast en laat dan los.
Herhaal de stretch 2-3 keer.