Plaats Joggen

Advies van experts

Behoud een rechte houding en span je kern aan om je onderrug te ondersteunen, en focus op zacht landen om impact op je gewrichten te verminderen.

Sta op je plaats met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Begin met joggen door afwisselend je knieën op te tillen, met een lichte en veerkrachtige beweging.
Zwaai je armen in coördinatie met je benen om balans en momentum te behouden.
Ga door voor de gewenste duur of totdat je een streefhartslag bereikt.

Primair

Bilspieren16%

Hamstrings16%

Kuiten16%

Quadriceps16%

Schouders18%

Borst18%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio