Zittende W Pose

Advies van experts

Houd je nek neutraal en je schouders omlaag, weg van je oren om spanning in de nek te vermijden.

Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
Buig je ellebogen tot 90 graden en til je armen op tot schouderhoogte, waardoor je een 'W'-vorm vormt.
Knijp je schouderbladen samen en houd de positie vast.
Laat los en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders50%

Triceps50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken