Schouder - Transversale Extensie
Advies van experts
Houd je rug recht en vermijd holle rug om lage rugbelasting tijdens de oefening te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met je armen gekruist voor je borst.
- Beweeg langzaam je armen naar achteren, knijp je schouderbladen samen.
- Houd de positie 15-30 seconden vast.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders50%
Lats50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
