Rug- en Schouderstretch
Advies van experts
Houd je bewegingen zacht en forceer de stretch niet voorbij je comfortniveau om te voorkomen dat je spieren belast raken.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Strek je armen achter je en verstrengel je vingers.
- Strek je armen uit en til ze iets op om een stretch in je schouders en borst te voelen.
- Houd de stretch 15-30 seconden vast.
- Laat los en herhaal indien nodig.
Details
Primair
Lats34%
Schouders33%
Triceps33%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
