Punching Jack

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een staande positie met je voeten bij elkaar en vuisten bij je kin.
2. Spring met je voeten naar de zijkant terwijl je tegelijkertijd één arm voor je uit steekt.
3. Breng snel je voeten weer bij elkaar en je hand terug naar de startpositie.
4. Wissel de stotende arm af bij elke sprong.

Details

Primair

Quadriceps15%

Hamstrings15%

Kuiten15%

Bilspieren15%

Borst15%

Schouders25%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio