Stepjack Rugknijpen

Advies van experts

Focus op het samenknijpen van je schouderbladen terwijl je uitstapt om ervoor te zorgen dat je effectief de rugspieren target.

Sta met je voeten bij elkaar en armen langs je zij.
Stap opzij met één voet terwijl je je armen zijwaarts optilt tot op schouderhoogte.
Breng je armen weer naar beneden en stap met je voet terug naar de startpositie.
Herhaal de beweging met het tegenovergestelde been en arm.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps16%

Hamstrings16%

Kuiten16%

Bilspieren16%

Borst18%

Schouders18%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio