Voorste Beenlift Onder Knie Tik

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Til je rechterbeen recht voor je uit, met je knie recht.
3. Tik met je linkerhand op je rechterknie terwijl je je houding rechtop houdt.
4. Breng je rechterbeen terug naar de startpositie.
5. Herhaal met het linkerbeen, tik met je rechterhand.
6. Wissel van been voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Quadriceps20%

Hamstrings20%

Kuiten10%

Bilspieren20%

Schouders15%

Borst15%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio