Zittende Borst Open
Advies van experts
Houd je schouders omlaag en weg van je oren om spanning in de nek te voorkomen en ervoor te zorgen dat de rek effectief je borst en schouders bereikt.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen gekruist en je rug recht.
- Kruis je handen achter je rug en strek je armen.
- Til je armen voorzichtig op om de rek over je borst en schouders te vergroten.
- Houd de rek 20-30 seconden vast, adem diep.
- Laat los en herhaal indien gewenst.
Details
Primair
Schouders50%
Borst50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
