Arm Swing Zijstap
Advies van experts
Coördineer je armbewegingen met je beenbewegingen om het aerobe voordeel te maximaliseren en balans te behouden.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar en je armen langs je lichaam.
- Stap opzij met één voet terwijl je je armen over je lichaam zwaait.
- Breng je voeten weer bij elkaar en zwaai je armen terug naar de startpositie.
- Herhaal de beweging naar de andere kant.
- Blijf afwisselen van kant voor de gewenste duur of aantal stappen.
Details
Primair
Quadriceps17%
Hamstrings17%
Kuiten17%
Bilspieren17%
Schouders16%
Borst16%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
