Vaste stang rugrekking

Advies van experts

Houd je knieën licht gebogen en ontspan in de stretch, waardoor je rug op natuurlijke wijze kan decomprimeren.

Sta voor een vaste stang op ongeveer taillehoogte.
Pak de stang vast met beide handen, op schouderbreedte uit elkaar.
Stap achteruit van de stang, waardoor je heupen naar achteren duwen en je hoofd tussen je armen zakt.
Houd deze positie vast, voel een stretch in je lats, schouders en trapeziusspieren.
Houd de stretch 20-30 seconden vast en adem diep.
Laat los en herhaal indien nodig.

Primair

Schouders34%

Lats33%

Trapezius33%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken