Achterste Deltarek

Advies van experts

Houd je bewegingen zacht en gecontroleerd om overrekking en mogelijke blessures aan het schoudergewricht te voorkomen.

Sta rechtop of zit rechtop en breng één arm over je lichaam.
Gebruik de tegenovergestelde hand om voorzichtig de arm dichter bij je borst te trekken totdat je een stretch voelt in de achterste deltaspier.
Houd de stretch 15-30 seconden vast en adem diep in.
Laat los en herhaal aan de andere kant.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken