Overhead Jack naar Jumping Jack

Advies van experts

Houd een sterke kern aan en houd je schouders naar beneden en naar achteren om spanning in je nek te voorkomen tijdens de overhead bewegingen.

Sta met je voeten bij elkaar en armen langs je zij.
Spring omhoog, spreid je voeten breder dan schouderbreedte terwijl je tegelijkertijd je armen soepel boven je hoofd omhoog brengt.
Als je landt, ga dan onmiddellijk over in een traditionele jumping jack door je armen tot schouderhoogte te brengen terwijl je je voeten weer bij elkaar springt.
Blijf afwisselen tussen de overhead jack en de traditionele jumping jack voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.