Luchtslagen Mars
Advies van experts
Houd je kernspieren aangespannen en handhaaf een gelijkmatig ritme tussen je stoten en het marcheren om aerobische voordelen en coördinatie te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en vuisten bij je kin.
- Begin met marcheren op de plaats, waarbij je met elke stap je knieën hoog optilt.
- Terwijl je marcheert, strek je één arm uit in een stoot, waarbij je afwisselt tussen de armen bij elke knieheffing.
- Ga door met afwisselend stoten en marcheren op de plaats voor de gewenste duur.
Details
Primair
Quadriceps17%
Hamstrings17%
Bilspieren17%
Borst17%
Biceps16%
Schouders16%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
