Zittende Schouder Flexor Depressor Retractor Rek

Advies van experts

Zorg ervoor dat je comfortabel zit met een rechte rug om te voorkomen dat je onderrug compenseert tijdens de stretch.

Ga op een stoel zitten met je voeten plat op de grond.
Strek je armen recht voor je uit op schouderhoogte.
Trek je schouderbladen naar beneden en naar achteren, trek ze terug terwijl je stretcht.
Houd de positie 15-30 seconden vast en laat dan los.
Herhaal de stretch 2-3 keer en focus op het intrekken van de schouderbladen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken