Schouder - Laterale Rotatie (Externe Rotatie)

Advies van experts

Houd je elleboog dicht bij je lichaam gedurende de beweging om de rotatormanchetspieren effectief te isoleren.

Sta met je armen langs je lichaam en ellebogen gebogen op 90 graden.
Draai je onderarmen naar buiten terwijl je je ellebogen dicht bij je lichaam houdt.
Houd de positie 15-30 seconden vast.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken