Boven Hoofd Borstrek

Advies van experts

Houd je bewegingen zacht en gecontroleerd, en forceer je armen niet voorbij een comfortabel bewegingsbereik om blessures te voorkomen.

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Verstrengel je vingers en strek je armen boven je hoofd, handpalmen naar boven gericht.
Duw je armen voorzichtig iets naar achteren en omhoog, voel een stretch in je borst en schouders.
Houd de stretch 20-30 seconden vast en adem diep.
Laat los en herhaal indien nodig.

Primair

Borst50%

Schouders50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken