Gebedsduw Sprong
Advies van experts
Zorg ervoor dat je ellebogen dicht bij je lichaam blijven tijdens de push om de tricep betrokkenheid te maximaliseren. Gebruik je benen om de sprong te ondersteunen en land zachtjes om je gewrichten te beschermen.
Stappenplan
- Begin in een staande positie met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handpalmen bij elkaar op borsthoogte.
- Zak in een squat positie.
- Duw door je hielen om explosief omhoog te springen terwijl je je handpalmen in een 'gebeds' beweging naar elkaar duwt.
- Land zachtjes terug in de squat positie en herhaal.
Details
Primair
Quadriceps20%
Hamstrings20%
Bilspieren20%
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
