Halve Plyo Squat Jack
Advies van experts
Houd je kernspieren tijdens de beweging strak om je lichaam te stabiliseren en zorg voor een juiste houding. Land zachtjes op je voeten om je gewrichten te beschermen.
Stappenplan
- Begin in een staande positie met je voeten bij elkaar.
- Spring met je voeten naar de zijkanten en zak tegelijkertijd in een half squat positie.
- Spring snel met je voeten weer bij elkaar terwijl je opstaat naar de startpositie.
- Herhaal de beweging in een snel tempo voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps18%
Hamstrings18%
Kuiten17%
Bilspieren17%
Borst15%
Schouders15%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
