Dubbele Stoot Voorwaartse Beenlift

Advies van experts

Houd een sterke, aangespannen kern aan om balans te behouden en kracht toe te voegen aan je stoten.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je handen in een verdedigende positie.
Til één been recht voor je op terwijl je tegelijkertijd twee stoten voorwaarts uitvoert met afwisselende armen.
Laat het been zakken en breng je handen terug naar de verdedigende positie.
Wissel van been en ga door met de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.