Basketbal Shot Sprong
Advies van experts
Stel je voor dat je bij de piek van elke sprong een basketbal schiet om volledige strekking van je armen en benen te garanderen, waardoor de effectiviteit van de oefening wordt gemaximaliseerd.
Stappenplan
- Begin in een squatpositie alsof je een basketbal vasthoudt.
- Spring explosief omhoog, strek je armen boven je hoofd alsof je een basketbal schiet.
- Land zachtjes terug in de squatpositie.
- Herhaal de beweging, waarbij je je richt op de explosieve opwaartse beweging bij elke sprong.
Details
Primair
Quadriceps30%
Hamstrings30%
Bilspieren30%
Schouders10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
