Zittende Hemelkijk

Advies van experts

Houd je nek in een neutrale positie om spanning te voorkomen, en kantel je hoofd alleen zover naar achteren als comfortabel is.

Zit op een stoel met je rug recht en je voeten op de grond.
Kruis je handen in elkaar en strek ze boven je hoofd, met de handpalmen naar boven.
Buig voorzichtig je rug en kijk omhoog naar de lucht, voel de rek in je borst en voorkant van de schouders.
Houd de positie 15-30 seconden vast, keer dan terug naar de startpositie en herhaal.

Primair

Schouders50%

Borst50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken