Ellebogen Achter Stretch
Advies van experts
Houd je wervelkolom neutraal en vermijd het te veel hol maken van je onderrug om spanning te voorkomen.
Stappenplan
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Kruis je vingers achter je rug.
- Strek je armen en til je handen iets van je rug.
- Trek voorzichtig je schouderbladen naar elkaar toe en duw je borst naar voren.
- Houd de stretch 15-30 seconden vast.
- Laat los en herhaal indien nodig.
Details
Primair
Borst34%
Schouders33%
Lats33%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
