Arm Cirkel Stap Terug

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen uitgestrekt langs je zij.
2. Stap terug met je rechtervoet terwijl je tegelijkertijd voorwaartse armbewegingen maakt.
3. Stap naar voren naar de startpositie en wissel naar achterwaartse armbewegingen.
4. Stap terug met je linkervoet en blijf afwisselen tussen de stap naar achteren en de richting van de armbewegingen.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Bilspieren30%

Schouders5%

Borst5%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio