Schouderrekking Achter de Rug

Advies van experts

Forceer de stretch niet; ga alleen zo ver als je kunt zonder pijn voor een zachte stretch.

Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Reik met beide handen achter je rug en houd je linker pols vast met je rechterhand.
Trek voorzichtig je linkerhand omhoog en over je rug, voel de stretch in je linkerschouder.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, wissel dan van kant en herhaal.

Primair

Schouders40%

Secundair

Lats20%

Trapezius20%

Triceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken