Armen omhoog en omlaag

Advies van experts

Coördineer je ademhaling met de beweging, adem in terwijl je je armen omhoog brengt en adem uit terwijl je ze omlaag brengt om een ritme te behouden.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen langs je zij.
Breng je armen recht voor je uit en vervolgens boven je hoofd in een soepele, continue beweging.
Laat je armen op dezelfde soepele manier weer zakken.
Herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Schouders50%

Borst50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio