Stap Squat Jack

Advies van experts

Houd je borst omhoog en je kern betrokken om een goede houding te behouden en de effectiviteit van de oefening te maximaliseren.

Begin in een staande positie met de voeten bij elkaar.
Stap opzij in een squatpositie, laat je heupen naar achteren en omlaag zakken.
Terwijl je squat, zwaai je armen opzij tot op schouderhoogte voor balans.
Duw vanuit je hielen om terug te springen naar de startpositie, breng je voeten weer bij elkaar.
Herhaal de beweging, wisselend van kant bij elke squat.
Ga door voor de gewenste tijd of aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Bilspieren25%

Schouders25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio